........   lotioplanxa.blogspot.com  ..........

El nombre de lotioplanxa se conserva, el concepto seguirá siendo el mismo, hablar de triatlón, de mis entrenamientos, de mis experiencias, de deporte en general, o de cualquiera cosa que me pase por la cabeza, pero sobretodo con esos 3.8..180..42,2 kms del IRONMAN en mi cabeza, por eso la foto inaugural de cabecera, con esa imagen característica de las grandes pruebas, con las bolsas de las transiciones preparadas para cada corredor.

En los laterales, espero ir añadiendo información poco a poco. De momento he incluido videos temáticos del youtube que podréis ver clickando encima de las imagenes. De vez en cuando iré cambiando los temas para que haya un poco de variedad. También un visor en miniatura de algún álbum de mi colección de fotos. Y las típicas listas, con objetivos, próximas competiciones, triblogs que leo, ...

Y mi punto débil, el principal, que son los posts y su actualización periódica. Acabo de empezar y ya tengo a los compis encima presionando, y cómo me conozco, no os  voy a prometer nada, sólo la intención de iros poniendo algo de vez en cuando, aunque no esperéis la misma frecuencia que algunos de vosotros, que sois unos auténticos blog-cracks

El resto a descubrirlo, ahora a mudar vuestros links a mi nueva casa: lotioplanxa

La carrera a pie tenía subidas duras, no llegué a andar pero estuve a punto de hacerlo, ya que en más de una ocasión iba asfixiado con las pulsaciones por las nubes. En ningún momento me sentí cómodo corriendo debido al cambio de terreno y desniveles a los que no estoy acostumbrado. En boxes, me lo cogí con mucha calma, y empecé la bici muy suave, a pesar de ello aún adelantaba a gente (no más de los que me pasaban a mi...). Exceptuando la primera parte que no era muy dura, o estaba más fresco, el resto fue una agonía constante, el terreno era fácil, pista ancha, pero duro, y eso de subir tanto rato seguido sin descanso, no está hecho para mi cuerpo, al menos en la montaña; en dos ocasiones tuve que bajarme de la bici y andar unos metrillos. Las bajadas fáciles, fue dónde pude disfrutar más, aunque no fui todo lo rápido que podía. La bici respondió bien y me llevó sin problemas hasta la T2. Empecé a correr los 2,5 kms, ya notaba la dureza de la bici hecha en mis patas, pero se vio que mis piernas están más acostumbradas a correr después de ir en bici que otros "novatos" que salían como yo y se ponían a andar: primera parte todo subida, y bajada por trialeras con curvas, muy machacona. Esta última parte fue de supervivencia, y tampoco me sentí a gusto corriendo. Al final, cruzo la línea de meta y camel-back de regalo (esta vez tengo que reconocerlo, fue la gota que colmó el vaso para que me decidiera a debutar).

Acabé mucho más retrasado en la clasificación que en un triatlón normal. Ha sido toda una experiencia, pero a diferencia del triatlón, aquí no disfruté sufriendo, simplemente fue una agonía constante y punto. Nos puede venir muy bien para nuestra a punto, y coger fuerza, pero a nivel competitivo, es una disciplina que se tiene que entrenar muy específicamente (tanto la carrera a pie como la bici), y que hay que conocer muy bien los circuitos, ya que la diferencia entre un duatlón y otro puede ser abismal. Vamos a ver si repetiré en un futuro, aunque la btt la disfrutaré más para hacer saliditas por el monte los fines de semana.

Este post es motivo de alegría, ahora que llegan las fiestas navideñas, me llega el primer regalo, un premio para mi blog triatlético, el primero que consigo, y espero que sea el primero de muchos jejeje.
El premio en cuestión, es el "Premio a la estadística", que he recibido de IronMike, el organizador este año de los premios Blogs 2007 (de triatlón). Eso sí, entregado con alguna regañadita. Tienes toda la razón Miquel, tengo que actualizar más a menudo.. cosas que me pasan por la cabeza muchas, sólo me falta el momento para escribirlas y colgarlas. Espero mejorar el próximo año, entrando en blogspot. En cuanto a la estadística, también intentaré seguir aportando, e incluso mejorar. Os prometo un ranking de triatlón de bloggeros!!!

Premios blogs 2007... Dani Canadell: Premio a la estadística. El mejor documentado no siempre es el que mas actualiza eh Dani...

Mike, te falta tu premio, tu tendrías que llevarte uno bien grande (variedad, constancia, humor, motivación...).
Gracias a gente como vosotros y a vuestros blogs, es una forma de acercarnos, conocernos y compartir experiencias, conocimientos, no sólo en el triatlón, sino también en nuestras vidas, viajes, trabajo...
Gracias a todos por hacer el mundo más pequeño.

Tìempo final, 1:38'21, posición 657 de 1603 atletas llegados a meta, debutando en mi nuevo club de atletismo, CN.Sabadell ... animado por los espectadores al grito de "SABADELL A PRIMERA" al ver los colores del uniforme

Ahora tocan 2 findes de vacaciones, uno para esquiar (eso ya veremos), y otro pa'Sevilla. Luego puede que llegue mi esperado debut en duatlon de montaña, y la clasica carrera de Sant Esteve en Llagostera

Esta temporada ha sido un poco atípica. Para explicarlo, me tengo que remontar a la temporada anterior, en la cual entrené hasta junio para correr en Roth, y debido a mi abandono la moral bajó un poco, pero quería aprovechar mi estado de forma para volver a intentar un IM en otro sitio. Después de descartar Florida y Elbaman, opté por el Challenge Wanaka (New Zealand) en enero. Bajé un poco la carga 2 meses después de Roth, pero sin parar de entrenar y competir. Luego seguí todo el otoño y principio de invierno entrenando, pero justito para llegar. En NZ llegué enfermo y no me pude recuperar para terminar la carrera, pero pude disfrutar de unas inolvidables vacaciones.

Después del viaje, descarté ironman para el 2007, y aprovechando una lesión me tomé unas semanas de descanso, y no empecé a entrenar hasta finales de marzo. Sin presión de objetivos concretos, entrené muy a gusto, tardé a coger forma, pero luego disfruté mucho con las competiciones, y llegué hasta final de temporada con muchas ganas, y sin estar cansado como otros años. Aquí mi resumen en cifras:

Temporada 2007 / 28 semanas

Objetivos: Triatlones "B" Zarautz i Banyoles (era Guadalajara, pero lo cambié unas semanas antes)

Medias semanales
Natación: 4700 (2 horas) ...3000 m (1,2 hores)
Bici: 82,1 km (3h15) ...107,9 km (4,3 hores)
Carrera a pie: 20,3 km (1h45) ...25,6 km (2,3 hores)
Total: 7,2 hores

Números parecidos a la temporada pasada, con las diferencias de más natación, menos bici, y con una evolución más lineal (con sólo 2 semanas por encima de las 10 horas), a diferencia del año pasado en que empecé muy suave, y terminé con las últimas semanas entre Ironcat y Roth con mucha carga.

Y ahora a pensar en el 2008..

- DUATLÓ IGUALADA (febrero): Corro lesionado, pero necesitaba correr algo para desquitarme del abandono en Wanaka (New Zealand). Carrera inicial sin ir a tope, bici sin dolor disfrutando mucho y haciendo táctica de equipo, y carrera a pie final con dolores en augmenton (93e de 147)

  93     1:12:04        0:23:12       0:37:26       0:11:26

- TRIATLÓ SPRINT BARCELONA (julio): Nado bien, pero algo mas retrasado de lo habitual, por muchos salta boyas; Bici muy fuerte y alcanzando a mucha gente, unos cuantos del equipo que nadaron mejor que yo; Carrera a pie final muy agonica, y sin fuerzas para acelerar algo mas. Resultado final bastante satisfecho (179 de 697 y tercero de mi equipo)

- TRIATLÓN ARITZALEKU (1,5-40-10) (agosto): Tri de verano, como en agosto no hay pruebas en Catalunya me voy un fin de semana a hacer algun tri fuera (el año pasado Cuenca y Teruel) y este año por recomendacion de Iñigo y Rebeca me decididi por el olimpico de Aritzaleku, en el camping del mismo nombre junto al embalse de Alloz en Navarra. Precioso tri, bien organizado, con muy bien ambiente y altisimo nivel, y precioso para ir con familia, con posibilidad de un tri infantil el dia anterior. Aunque todo lo que tiene de bonito, lo tiene de duro: transicion subiendo una rampa muy pronunciada mas la subida del camping hasta boxes, y 3 vueltas de bici a un circuito casi todo sube y baja con los pocos tramos favorables con viento en contra o de costado, y la subida al embalse, dura, dura, dura.

Mi objetivo era hacer una buena bici, pero regulando, y luego la mitad de los 10K a ritmo de "B" y la otra mitad aumentando el ritmo. Sensacion muy buena nadando, empiezo la bici con muchas ganas, pero sin ir a tope, la acabo muy entero, me noto muy seguro en la subida dura. A pie como estaba previsto, incluso aumentando el ritmo mas de la cuenta al final, por pique con un compañero catalan en los ultimos 2 kms. Sali muy euforico de la prueba, y con ganas de volver otro año (98e de 141)

- TRIATLÓN GUADALAJARA (2,5-82-20) (setiembre): Segundo medio distancia de la temporada. Natacion correcta, aunque bajo el ritmo en la parte final; la bici empieza con frio pero la temperatura va aumentando poco a poco, quiza empiezo demasiado animado, y a partir del 40 ya se me esta haciendo largo, encima con tantos puertecillos no cojo un ritmo bueno, y tengo dificultades para comer, llego tocado a la T2 y habiendo comido poco; empiezo a correr con buenas sensaciones, algo por debajo de 5m el km, ese ritmo lo podria aguantar 20kms, pero se que no me he alimentado bien, ademas de que no me entra nada mas, y no aguantare; la segunda vuelta el ritmo ya va descendiendo, y en la tercera ya voy fatal, mareado, arrastrandome, pero el hecho de conocer bien el circuito me ayuda a mentalizarme y saber exactamente lo que me quedaba. Al final consigo acabar sin ponerme a andar, que con el estado en el que estaba es mucho... El post-meta, en la linea de Zarautz o peor..mareos, vomitos.. esto parecen las reacciones de un ironman pero haciendo menos de la mitad. Me marcho con un sabor agridulce, dulce por haber hecho otro "B", haber aguantado mentalmente hasta meta sin andar; agrio por ver que no consigo aguantar a un ritmo que me correspondría en una prueba que pase de 3-4 horas, y por haber hecho una bici por debajo de mis posibilidades. Resultado final: 122º de 157

122   05:40:33  113  00:46:38  117  03:05:49  117  01:48:06 

- TRIATLÓ SPRINT VILANOVA (setiembre): Por tener que marchar antes por asuntos personales, pido salir con los no federados, veteranos y chicas en la primera salida. Esto se traduce en la natacion mas limpia que recuerdo de los ultimos tiempos, salgo bastante delante del agua, y en bici no consigo meterme en un grupo, los grupos de delante y detrás están lejos, primero a relevos con uno, y luego con otro consigo hacer los primeros kms muy bien pero con mucho desgaste, hasta que me quedo solo y en la última vuelta, la diferencia con el grupo de detrás se reduce rápidamente hasta que me alcanzan hacia el final; hago una buena transición, pero me cuesta correr bien los primeros kms, y cuando ya empiezo a sentirme mejor, se acaba el tri, es lo que tienen los sprints... (142º de 448)

Salida complicada, estamos muy esquinados y tenemos que hacer una diagonal con corriente en contra hasta la primera boya (las ostias estan anunciadas), sigo desganado (ni he querido calentar) pero no me preocupa ya que sé que cuando toque el agua me pondré las pilas automáticamente. Sorprendente, pero a pesar de salir en medio del mogollón, encuentro espacio libre en el que nadar muy cómodo (después entendí el porqué: mucha gente corrió por la playa en paralelo antes de tirarse al agua para poder recortar, patético!!). Las boyas las paso muy bien, y desde la primera me engancho a los pies de uno que iba más rápido que yo, y así hasta el final. Me doy cuenta a la llegada, que estoy enfrente de un gran grupo y que no hay apenas gente delante, a pesar de eso hago una rápida transición, separándome del grupo, y alcanzo a un veterano, me pongo a su rueda esperando a que nos alcance el grupo, y sin dar relevos para no perjudicar a un compañero de equipo que iba detrás, y porque no veia grupo interesante por delante, pero poco a poco veo que el tío aguanta a un ritmo muy bueno tirando solo, vamos pasando a gente, incluso estamos un buen rato a rueda de los primeros (Llobet, Parreño, Godoy..) cuando nos doblan, así hasta la cuarta vuelta, donde nos dobla el segundo grupo de cabeza, y ahí si que iban muchos doblados aguantando y tambien nos metemos. Llegamos al final de la 5ª vuelta, habiendo alcanzado a más gente y aumentando el grupo, además de coincidir con unos doblados justo antes de entrar en boxes. Allí hago una maniobra para meterme delante del grupo y poder hacer una buena transición, lo consigo y logro salir de boxes el primero de un grupo de unos 30, genial, me sentí como ganador por un momento.

Pero la carrera a pie puso las cosas en su sitio, y poco a poco los buenos corredores de ese grupo me fueron alcanzando. Llevaba un buen ritmo, contento de como estaba corriendo, pero al límite para poder hacer un cambio y ponerme a rebufo de alguien. Al final, 43' en un circuito aparentemente algo más largo de 10K. Muy contento por como salió la prueba, aunque con la sensación de haber podido dar más en la bici, que no es lo mismo que el resultado final hubiera sido mejor.

Después acabamos comiendo en un restaurante explicando batallitas con los amiguetes, y haciendo el reparto de premios de la Gamilliga, en la que he quedado tercero!!! superando el cuarto puesto del año pasado. Con esta prueba, doy por finalizada la temporada, y ahora me tocan 2 o 3 semanas de descanso total.

Me gustaba el equipo McLaren, antes con Hakkinen y luego con Kimi, pero la llegada de Alonso y el paso de Kimi a Ferrari, han provocado que poco a poco me vaya convirtiendo hacia la squadra roja, y me vuelva ferrarista

Las matemáticas decían que aún era posible lo imposible. Los dos Ferrari tenían que copar las 2 primeras posiciones y que Hamilton quedara más allá del sexto puesto o que no puntuara. Desde la primera curva, la primera parte funcionó a la perfección, el resto entre un error de Hamilton y un problema mecánico con el coche hicieron que este se hundiera en la clasificación, y a pesar de una excelente remontada sacando lo mejor de sí, sólo pudo llegar a ser séptimo, lo justo para que Kimi quedara campeón, y Alonso por detrás de Hamilton.

La mejor carrera de F1 posible, 3 pilotos jugándose el título, un guión  perfecto, emoción, lucha y muchos adelantamientos.. hoy he disfrutado de verdad haciendo sofaing.

GRACIAS KIMI!!! GRACIAS FERRARI!!!

Macca nadó los 3.8 kms en 51m48, pedaleó 180 kms en 4h37m32, y con solo 3 rivales por delante, corrió los 42,2 kms de la maratón en 2h42m02 (que pasada!!), para llegar ganador del Ironman de Hawaii con un tiempo de 8h15m34

A Chris lo vi por primera vez en Lausanne, en los campeonatos del mundo de triatlón en 1998 con 25 años, y me pareció un tío muy majo y muy amable con el público, llegaba de ser campeón del mundo del año anterior.

Con la llegada del drafting en las pruebas ITU, Macca fue derivando su carrera a pruebas sin drafting de conocido prestigio, ganando pruebas como Escape from Alcatraz (4 veces), triatlones en San Diego, L.A., Chicago, y participando menos en pruebas World Cup, pero a pesar de eso ganó 2 en 2001.

A partir de 2001, empieza con la larga distancia, ganando una de las carreras de distancia medio Ironman más importantes: la Wildflower (que ha ganado 3 veces), y el Ironman de su país, Australia, que ha ganado en las 5 ediciones en las que ha tomado parte. En 2003, empieza a participar en Roth, donde ha estado cada año, protagonizando grandes duelos, con Lothar Leder primero, y con Faris Al Sultan después, ha ganado 4 veces en la meca europea, y ha bajado en 3 ocasiones de la mítica barrera de las 8 horas. He tenido la suerte de compartir esa carrera con él en 2004 y en 2006, aunque cuando llegaba yo en bici, él ya había ganado la prueba.

También en 2003 empezó a participar gracias a sus clasificaciones en el IM-Australia, en Hawaii. Desde su primera participación ya fue considerado gran favorito, por su historial tanto en corta, como en medio ironman, así como sus victorias en Australia y grandes actuaciones en Roth. El primer año tuvo problemas en la carrera a pie, pero quiso ser finisher como cualquier age-grouper (acabó en 9h32, ya quisieramos muchos de nosotros ese tiempazo), en 2004 abandonó (único abandono en IM), y en 2005 quedó sexto (quizá poco para alguien con tanta calidad, pero con los malos resultados de los dos años anteriores, una espinita que se empezó a sacar). En 2006 ya le salió una gran carrera, pero sin poder llegar a alcanzar a Norman Stadler en su persecución después de la diferencia que le sacó éste en bici. Acabó segundo en una carrera muy emocionante. Y por fin en 2007, a pesar de que Craig Alexander (2º) se lo puso difícil, consigue ganar el Ironman de Hawaii, con una gran autoconfianza en sus posibilidades.

Contento estoy de verlo ganador. Y que sea por unos cuantos años

HOMBRES:

Esperemos ver a Pontano y Eneko, saliendo del agua delante, junto con otros de los mejores nadadores: Faris, Jan Sibersen, Luc Van Lierde, Kieran Doe, Jan Raphael, Tom Evans o el mísmisimo Chris McCormack, uno de los favoritos del día.

En la bici, entre los más fuertes y que pueden escaparse y distanciarse del resto de favoritos: Sindballe, Chris Lieto, Stadler, Marino Vanhoenaker y quizá Faris Al Sultan y Tom Evans. A ver si Eneko aguanta ese fuerte ritmo y puede estar ahí cerca. Y Marcel, que saldrá un poquillo retrasado del agua, a aguantar todo lo que pueda en la bici.

Corriendo va a ser la lucha entre los posibles escapados de bici, y los mejores corredores que vengan detrás: Macca, Faris, Rutger Beke, Luke Bell, Brownie (Cam Brown), Craig Alexander (campeon del mundo en medio ironman, IM 70.3), Tim de Boom, Luc Van Lierde, Eneko. Muchos, muchos para poder ganar o para llegar al podium, que se lo pondrán difícil a los tres grandes: Stadler, Macca y Faris

MUJERES

Las chicas también son guerreras, y nuestra Virginia estará entre ellas. Aparentemente Michellie Jones que ganó el año anterior es la favorita, pero no lo tendrá fácil.

Allí están Natascha Badman, múltiple ganadora en Hawaii, la misma Virginia, la debutante Samantha McGlone (un prodigio de la naturaleza, que si se adapta a esa carrera tan especial estará luchando por la victoria), Kate Major, Desiree Ficker, Leandra Cave (tambien debutante), Joana Lawn

Atención también a Andrea Brede, Nicole Leder, Veronica Hauke, Belinda Granger, Niederfriniger, Joana Zeiger...

A disfrutar del espectáculo

Media hora antes de la salida aún montaba el acople, luego preparé el material tranquilamente y no tuve tiempo de calentar. Salí con pausa y retrasado, y poco a poco fui buscando mi lugar en el agua, nadando muy cómodo todo el rato, saliendo en unos 49 minutos, la distancia anunciada eran 2200 pero debían ser cercanos a los 2800.

En bici la idea era regular y ir tranquilito para poder comer con normalidad, y poder correr bien despues. Quiza apreté un poco más de lo que quería (cuando las piernas están dándole a los pedales son ellas las que mandan), pero tuve varios parones para evitar algunos grupos, que individualmente iban más lentos que yo pero en grupo me pasaban, no quería luchar y me dejaba caer unos metros atrás aunque me frenaran. La segunda vuelta esa situación se produjo varias veces, y me dejó un poco desmotivado, pero al menos pude tragar algo de comer sin problemas (una barrita y media de cereales, y un trozo de pizza), y a pesar de todo una buena media: 31.1 kmh que para ser sin drafting no está nada mal para mi. 2h19 para 70 kms

Y llegó el momento esperado y objetivo en Banyoles, poder correr 20 kms sin problemas (ni estomacales, ni de fatiga). Para la fatiga tenía esperanzas y mucha confianza en ganar la batalla, aunque con el hándicap del poco volumen acumulado; para el estómago, llegué bien de la bici y al menos no arrastraba molestias de antes, pero tenía que asimilar alguna cosa durante los 20 kms para poder acabar con garantías. La primera vuelta la realicé junto con Carles Bou, me ayudó bastante a no empezar pasado de vueltas, y el ritmo ese lo aguanté o incluso mejoré luego. En la segunda vuelta él se quedó y empecé a ir a todo lo que podía, me tragué medio power gel, que por fin!!!! me entró bien en una carrera y unos minutos más tarde se convirtió en un plus de energía que me llevó en volandas buena parte de la tercera vuelta, luego un par de almendras y a tirar hasta meta, 1h34 corriendo, y un tiempo final de 4h43'03, no había bajado nunca de 5 horas aunque no hay que tenerlo mucho en cuenta por faltar 10 kms en la bici y alguno en la carrera a pie.

Muy contento de esta carrera, más que por la posición o tiempos final y parciales, por las sensaciones de no haber sufrido, de haber llegado "entero", y de apagar un poco el fantasma de mis problemas con la comida. Acabamos el día con una estupenda comida con amiguetes de la Gamilliga y otros conocidos. Que grandes sois!!!

Y felicitar especialmente a Mariona, que acabó su primer larga distancia en su primer año de triatlón, eso si que son ganas, pundonor y sacrificio. Enhorabuena!!! lástima de no poder ver la llegada, seguro que la satisfacción fue grandísima

Perdon por el ladrillo, es lo que tiene estar tiempo sin escribir...

Os dejo una fotiqui, cortesia de Kelerman, en la llegada con los 2 Carles, Bou i Gamisans 

Este viernes nos dejó el mejor duatleta de la historia: Benny Vansteelant, después de no superar las graves lesiones sufridas después de un accidente de tráfico al ser atropellado por un coche mientras entrenaba.

Desde que se proclamó campeón mundial junior de duatlon en Gernika, Benny ha ido cosechando títulos y construyendo una historia casi imposible de superar. Varias veces campeón del Mundo y de Europa de duatlón, además de sus victorias en el Powerman de Zofingen ("el Hawaii" del duatlón de larga distancia).  Y aún estaba preparado para seguir ganando muchas veces más. Parecía imparable, al menos  compitiendo era así, pero un descerebrado dentro de un coche acabó con su vida sin que el pudiera defenderse.

Tened mucho cuidado en la carretera, cualquier día nos puede pasar a nosotros. Ahora solo puedo gritar de rabia, y recordar a EL MEJOR para siempre

De gran vull ser com tu, perquè com tu no hi ha ningú tan gran

Opté por salir desde la izquierda, donde se hacían más metros para llegar a la primera boya, pero con el aire que provocaba un poco de corriente, y que había menos mogollón de gente, pensé que sería mejor, y así fue, pasé la primera boya sin golpes, y desde allí pude nadar bastante recto y sin agobios, muy contento de cómo nadé.
En bici, estaba mejor que en St.Feliu, pero una salida muy fuerte con gente que tiraba mucho, un sobreesfuerzo por enlazar con un escapado que tiraba lo suyo y más, un coche que se metió enmedio y dificultó el mantener el grupo unido, y un corte al que nadie respondió por detrás, hicieron que me quedara en el segundo grupo del que se formó inicialmente, lástima aunque tampoco ibamos cojos, y me quedé descolgado algunas veces y solo o con ayuda volvía a reengancharme. Todo esto hizo que sufriera mucho y llegué a la transición muy tocado.
La hice rápida, pero nada más empezar a correr, me iban pasando todos los del grupo y imposible cambiar para seguir a alguno, así que 5 kms de supervivencia y a mi ritmo, no hice mal tiempo y quedé satisfecho, pero tenía la sensación de haber podido correr mejor sin tanto desgaste en la bici.

Tiempo final: 1:09'22 (posicion 123 de 279 participantes; 43,9 de valoración)
Natación: 14'42 (37,1 de valoración)
Bici: 35'02 (63,4)
Correr: 19'38 (39,0)

Gracias a Marta por acompañarme y por las fotos, también a Carles, se agradece mucho que los amigos te den una palmadita en la espalda desde fuera.

No sé si aún arrastraba el cansancio, el tiempo o qué, pero pasé muy mala noche y estuve todo el lunes descansando, y el martes para recuperar: 12 horas en el curro non-stop, así que nada de entreno.

Por fin llega el miércoles y puedo hacer algo, me siento mejor y aprovecho para hacer doble sesión, natación al mediodía con un poco de técnica y un 400 fuerte a 7'05. Y por la noche, primer entreno de la temporada de multitransiciones, que bien!!!! me encanta hacer eso, y a pesar de que la musculatura sufre, me va muy bien para preparar triatlones sprints y olímpicos. Me he ido a un polígono, un par de vueltas de casi 2 kms en bici, y una vuelta pequeña de más o menos 1 km corriendo fuerte, y esto repetido 3 veces. Como lo hago solo tengo que alargar la transicion metiendo y sacando la bici de dentro el coche :)))

Todo a punto para Manresa, solo falta una sesión larga y suave de carrera, y otra de natación. Espero mejorar un poco el rendimiento de Sant Feliu

Pues que la moral de hierro, y las ganas de terminar hacen el resto

No recordaba prueba en la que estuviera más tranquilo, todo el timing funcionaba a la perfección, dormí bien, comí a la hora, preparé los bártulos con tiempo, encima hacía un día esplendido, la mar muy tranquilita..

Nadé cerca de las rocas, incluso saliendo de Getaria me atreví a pasar entre ellas (realmente peligroso si la mar está movida, paso estrecho, y con rocas que no se ven hasta que estás alli). Como fui de los pocos que lo hicieron me tocó hacer casi toda la natación solo a unos 20 metros en paralelo a la filera de triatletas alejados del acantilado. Salí en 45 minutos, mucho menos que en anteriores ediciones, ya sea por el estado del mar, el recortar en las rocas o una mejora de forma.

Me costó recuperarme de la salida del agua, estaba sin aire y hice una primera subida a Meagas muy lenta. Luego, me encontré mejor y antes de llegar a Zumaia, se formó un grupo, escoltado continuamente por jueces, en el que TODOS respetabamos distancias y sin intentar chupar rueda, pero debido al efecto "estoy atrás, me están frenando, pues paso adelante" los adelantamientos eran continuos, y muy difícil escaparse o quedarse. En la segunda subida a Meagas el grupo se rompió y cada uno por su cuenta. Paso por Zarautz y a buscar el muro de Aia en medio de la tormenta que ya empezaba a caer. La subida totalmente resbaladiza, que me obligó a hacerla toda sentado con 39x25 y suavecito para evitar derrapadas, estaba tan concentrado en ello que no me di cuenta y ya estaba arriba. En la última subida ya por carretera buena a Aia, otra vez lluvia y ahora si estaba subiendo mal, al  igual que la bajada final con muchas precauciones en las curvas.

Llego a Zarautz donde no llovía, dispuesto a correr las 3 vueltas con muchos giros por circuito urbano. Al poco de empezar, el cielo se queda negro, negro y a los pocos minutos, el diluvio. La primera vuelta la corrí muy bien, pero no me encontraba bien de estómago y decidí no tomarme nada, sólo agua. A partir de la segunda vuelta, el ritmo empezó a bajar: 5'15, 5'20... 5'40... sufriendo por las rodillas, y notando la falta de rodajes largos, poco volumen... lo importante era aguantar, y tratar de seguir sin andar. Cuando estás así y llegas al último km, las piernas andan solas y te llevan a la meta.. esta vez no, el último km fue el más largo de todos, sufrí un montón. A pesar de eso, bajé mi tiempo un poquito (1h50), para hacer 5h36 al final, muy contento, sabía que lo tenía en las piernas, pero que sería muy difícil conseguirlo.

Después de la meta, el suplicio, sin haber comido nada, continuaba el dolor de estómago y me era imposible tomar algo. Fui a descansar un poco, y luego masaje. Cada vez estaba peor, y no paraba de temblar. Fui a por la bici.... los boxes desmontados y todo limpiado, pero veo al final de todo una carpa y alguien señalandome y preguntando si la bici que guardaban era la mía. ALELUYA, aún me esperaba. Fue cogerla y a los pocos segundos saqué todo lo que quedaba dentro de mí. Al final ni acudí a la cena, y me marché directo a dormir.