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<title>lotioplanxa: Roth 2006</title>
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<description>Blog sobre triatl&#243;n, a nivel personal y general</description>
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<dc:date>2006-06-21T17:17:00+01:00</dc:date>
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<title>ZoomBlog</title>
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 <title>Eto'o, Eto'o... CAMPIOOOOONS!!!!</title>
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 <![CDATA[
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td>Esta temporada me he esforzado para dedicar el m&#225;ximo tiempo posible a cumplir la planificaci&#243;n, y no saltarme los entrenos por cualquier cosa, ya sean cenas, ma&#241;anas en cama por haber salido de noche, castellers (que mal me sabe faltar tantos d&#237;as), ... pero a lo que no he podido renunciar es a seguir los partidos del Bar&#231;a, el JOGO BONITO. Esos eran momentos de relax, de disfrute, de alegr&#237;a, de esperanza, y de motivaci&#243;n para seguir entrenando. Tuve la oportunidad de ir al campo en dos ocasiones: contra el Chelsea y contra el Milan, y me record&#243; momentos vividos en Roth, la atm&#243;sfera que se respira de un d&#237;a importante, como sientes vibrar tu cuerpo por dentro de la emoci&#243;n. <br />&nbsp;<br />Y esta semana llegaba el momento m&#225;s esperado por muchos cul&#233;s, la final de Par&#237;s contra el Arsenal, pocos d&#237;as despu&#233;s de ganar la liga por segundo a&#241;o consecutivo. La vi en casa con unos amigos, hac&#237;a tiempo que no estaba tan nervioso, ni sufriendo tanto, la esperanza nunca falta pero la moral estaba por los suelos, hasta que lleg&#243; la gran remontada en los minutos finales, y el &#233;xtasis, eramos campeones de Europa 14 a&#241;os despu&#233;s, era nuestro momento, y se mereci&#243; su celebraci&#243;n y que me saltara alguna sesi&#243;n por ello.<br />&nbsp;<br />Ya se que esto no es triatl&#243;n, pero estuve en una nube toda la semana, y no puedo hablar de otra cosa. <br />&nbsp;<br />Total semana 28: 2800m nataci&#243;n, 230km de bici y 48km de carrera (14'5 hs)<br /><br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-06-21T17:17:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>La revolta remen&#231;a</title>
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 <![CDATA[
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td>Semana con poca cosa destacada, sal&#237; un d&#237;a con unas zapatillas de entreno que ya me hab&#237;an dado problemas &#250;ltimamente, y encima unos calcetines bajos y ligeros, me provocan rozaduras detr&#225;s del tal&#243;n, con sangre y todo. Unos d&#237;as cuid&#225;ndome, con ap&#243;sitos, tiritas y poca carrera.<br />&nbsp;<br />El domingo si que se anim&#243; la cosa, me apunt&#233; a una cicloturista, Marxa Terra de Remences (en honor a la revuelta de los payeses contra los se&#241;ores feudales, con mucha actividad en la zona), concretamente a la salida larga de 175 km, que a parte de la distancia, inclu&#237;a la m&#225;xima dificultad de un puerto con rampas muy duras pasada la mitad de carrera: Coll de Bracons, puerto que no me hab&#237;a atrevido nunca a subir, a pesar de estar a 8 kms de casa.<br />&nbsp;<br />La primera parte de la cursa me fue muy bien, empec&#233; desde atr&#225;s y fui remontando en la zona r&#225;pida hasta pie de puerto. Tuve el problemilla de que se me cay&#243; un portabidones (con el bid&#243;n inclusive evidentemente), y me qued&#233; s&#243;lo con uno, con lo que tuve que parar en cada avituallamiento a repostar l&#237;quidos (s&#243;lo hab&#237;a vasos, nada de bidones de recambio), perdiendo grupo y ritmo de carrera. Tambi&#233;n una larga meada precipitada me tuvo otra vez parado. A pesar de eso iba con mejor tiempo que los dos a&#241;os anteriores en que s&#243;lo hice la ruta corta (primera parte), y me sent&#237;a muy bien para seguir con la otra mitad que quedaba. Despu&#233;s lleg&#243; Bracons, llevaba un 25 (recomendaban un 27..), y decid&#237; subir la mitad con el 23, y a partir de ah&#237; 25 hasta arriba. Sufr&#237; un mont&#243;n, subiendo a trancazos y golpes de ri&#241;&#243;n, encima el calor que pegaba. La cabeza me iba diciendo "si pones pie a tierra, el Bar&#231;a perder&#225; la final de la Champions", y eso me empuj&#243; a seguir hasta arriba. Me par&#233; un buen rato arriba para recuperar fuerzas, y segu&#237; con lo que quedaba, mucho pero, sabiendo que hab&#237;a pasado lo peor, no fue dif&#237;cil, quiz&#225; un poco pesado. Tiempo final: 6h26 (26,7 de media), y muy contento por terminar y las buenas sensaciones. Ya me veo preparado para el Ironcat, dentro de 2 semanas<br />&nbsp;<br />Total semana: 5150m nataci&#243;n, 225km de bici y 30,5km de carrera (13'2 hs)<br /><br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-06-21T17:16:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Primer triatl&#243;n de la temporada</title>
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td><font size="3"><em>7/5/06 - TRIATL&#211; SPRINT SANTA SUSSANA</em></font><br />&nbsp;<br />Llego el d&#237;a antes y me quedo a dormir en un bungalow, en un camping al lado de boxes. Por la ma&#241;ana hace fresquito, pero el cielo despejado nos avisa de que ser&#225; un buen d&#237;a.<br />&nbsp;<br />La temperatura del agua est&#225; bastante bien por estar a principio de temporada. Salgo en la segunda salida, este a&#241;o estoy nadando un poco peor que los dos &#250;ltimos y no espero salir muy bien, por eso quiz&#225; aprieto m&#225;s de la cuenta, y salgo del agua muy asfixiado casi a punto de caerme al suelo, cojo aire y con calma a por la bici.<br />&nbsp;<br />Al subir a la bici me voy encontrando mejor, y cojo la primera rueda que encuentro, al principio sin dar relevos hasta coger un respiro. Circuito urbano con 5 vueltas, y con tramos con arena y baches. En la segunda o tercera vuelta, nos coge un grupo (creo que nos estaban doblando), y nos juntamos con ellos, el ritmo es bastante alto aunque irregular, con momentos de tirones muy intensos. Voy todo el rato en cola, con el gancho, sufriendo mucho por aguantar. En una curva me despisto, y se me va el grupo, llega el momento de decidir: sigo a mi ritmo solo o a la espera de que llegue otro grupo, o tiro a muerte intentando enganchar de nuevo? La opci&#243;n escogida fue la suicida, y durante 2 o 3 largos minutos tir&#233; solo con todo lo que pude, saltando los badenes sin dejar de dar pedales, la distancia era de unos 25 metros, y no hab&#237;a manera de recortar, hasta que lleg&#243; una rotonda d&#243;nde se frenaron un poco y aprovech&#233; para hacerla a saco y enganchar despu&#233;s. Segu&#237; otra vuelta m&#225;s en el grupo sin poder dar relevos, y en la &#250;ltima cuando se iban para boxes los que iban con vuelta de m&#225;s, ya entr&#233; a relevar hasta el final. Llegu&#233; de los primeros..del grupo a la transici&#243;n y sal&#237; r&#225;pido a empezar a correr.<br />&nbsp;<br />La primera vuelta fue durilla, llevaba buen ritmo, pero ten&#237;a un poco de flato que me imped&#237;a tirar m&#225;s. En la &#250;ltima desapareci&#243;, y apret&#233; m&#225;s, consiguiendo escaparme de gente, cuando en el sector a pie es poco habitual en mi. Final: 1:08, y la sensaci&#243;n de haber hecho mi mejor tri-sprint hasta el momento<br />&nbsp;<br />Mi padre me vino a ver, era la primera vez, y ni se enter&#243; de cuando llegu&#233;. Lo suyo son las relaciones p&#250;blicas, y a eso se dedic&#243; durante toda la prueba, sobretodo despu&#233;s.<br />&nbsp;<br />Total semana: 4900m nataci&#243;n, 177km de bici y 51km de carrera (13'1 hs)<br /><br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-05-07T00:56:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Transici&#243;n 90+20: Dudas, problemas.. y a superarlos</title>
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 <![CDATA[
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td><br />El lunes era fiesta local en Sabadell y aprovech&#233; para hacer el test de media distancia. Como no voy a correr ning&#250;n B antes de Roth, pues quer&#237;a probar de hacer un test en solitario, las distancias escogidas fueron 90 en bici y 20 corriendo (sin nadar). En bici me encontr&#233; muy bien, a pesar del recorrido durillo, luego empec&#233; a correr, iba lento pero me sent&#237;a bien, hasta que apareci&#243; una gran p&#225;jara que me hizo ralentizar el ritmo, ten&#237;a dificultades para comer, y acab&#233; los &#250;ltimos 10 kms con mucho dolor de est&#243;mago. Aparecen las primeras dudas, demasiadas dificultades para una transici&#243;n de 90+20.<br />&nbsp;<br />Despu&#233;s de un par de d&#237;as con 2 sesiones durillas, saliendo tarde del trabajo, llego al jueves bastante tocado, y a pesar de tener una sesi&#243;n de carrera tranquilita, me siento muy cansado nada m&#225;s empezar y lo paso muy mal, teniendo que parar para recuperar energ&#237;as tomando az&#250;car en un bar. Pagu&#233; cansancio acumulado, pocas horas de descanso los &#250;ltimos d&#237;as, y unas cuantas horas sin haber comido.<br />&nbsp;<br />Al d&#237;a siguiente a&#250;n me sent&#237;a flaco del baj&#243;n del jueves, pero me sale una buena salida en bici, con mejor marca en una subida de 10-12 kms<br /><br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-05-06T00:55:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>2 semanas poco cargadas... y el Bar&#231;a A LA FINAL!!!</title>
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 <![CDATA[
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td>Empiezo la semana mal, con un pinchazo nada m&#225;s salir, lo arreglo mal,&nbsp; vuelvo a pinchar y me quedo sin recambios. Hinch&#243; la c&#225;mara menos mala, y consigo llegar hasta a casa, s&#243;lo 10kms y transici&#243;n penosa.<br />&nbsp;<br />Luego 3 d&#237;as sin hacer nada, por salir muy tarde del curro, y alguna otra sesi&#243;n que me salto, hacen que salgan 2 semanas poco cargadas, en torno a las 9-10 horas.<br />&nbsp;<br />Al menos salieron bien las 2 sesiones largas de bici, y el d&#237;a que fui al Camp Nou a ver el Bar&#231;a-Milan, conseguimos el pasaporte a la final de la Champions!!! que alegr&#237;a, que emoci&#243;n verse clasificado 12 a&#241;os despu&#233;s para una final europea.<br />&nbsp;<br />Total semana 24: 2000m nataci&#243;n, 173km de bici y 24km de carrera (9'8 hs)<br />Total semana 25: 4000m nataci&#243;n, 135km de bici y 27'5km de carrera (9'1 hs)<br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-04-30T00:53:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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<item>
 <title>Semana Santa: m&#225;s d&#237;as de fiesta, m&#225;s carga de entreno</title>
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<table width="100&#37;">
<tbody>
<tr>
<td>Pues esta semana se puede resumir con esto, fin de semana de 4 d&#237;as, que aprovecho para meter bici a saco. Por suerte, eleg&#237; rutas alternativas d&#243;nde no hab&#237;a mucho tr&#225;fico, porque en fines de semanas largos, la zona d&#243;nde vivo se llena de turistas y es muy complicado ir en bici en seg&#250;n d&#243;nde.<br />&nbsp;<br />Primer d&#237;a de la temporada en conseguir los 3 d&#237;gitos de bici (salida de m&#225;s de 100 kms). Este es un momento especial, una barrera superada que <br />da m&#225;s alas para continuar. Al final, sale una semana con m&#225;s de 15 horas, UAU!!!<br />&nbsp;<br />Total semana 23: 1800m nataci&#243;n, 306km de bici y 27,5km de carrera (15'2 hs)<br /><br /></td></tr></tbody></table>
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 <dc:date>2006-04-19T00:52:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Infecci&#243;n v&#237;rica, descanso involuntario</title>
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 <![CDATA[
<p><font face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" size="2">Dos semanas para tirar a la basura, ten&#237;a pensado ir el fin de semana de viaje a Vitoria, por suerte recapacito y me quedo en casa, cuando empezaba a encontrarme mal. Cojo un virus que me deja 8 d&#237;as KO y unos cuantos de baja en el trabajo. Mi m&#233;dico a&#250;n me daba el resto de semana entera y parte de la otra, pero el agobio de estar tantos d&#237;as en casa sin salir y las ganas de volver a entrenar poco a poco, hicieron que el viernes pidiera el alta y volviera a hacer ejercicio. .<br />&nbsp;<br />Total semana 21: 0m nataci&#243;n, 59km de bici y 2km de carrera (2'5 hs)<br />Total semana 22: 1400m nataci&#243;n, 55km de bici y 2km de carrera (3 hs)<br /></font></p>
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 <dc:date>2006-04-19T00:43:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Duatl&#243; Banyoles - No entiendo nada...</title>
<link>http://lotioplanxa.zoomblog.com/archivo/2006/04/19/duatlo-Banyoles--No-entiendo-nada.html</link>
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 <![CDATA[
<p>Primer y seguramente &#250;nico duatl&#243;n de la temporada, un 10-40-5 en Banyoles. Hice un buen calentamiento en bici y a pie, tal como ten&#237;a planificado (nada habitual en mi, que como mucho corro 5 minutos antes de la salida).<br />&nbsp;<br />Empec&#233; desde muy atr&#225;s, primeros kms sin forzar pero pasando a gente. Llegando al lago, lo rodeamos siguiendo la carretera. All&#237; increment&#233; mi ritmo, para seguir durante unos kms a un grupo que se form&#243;, empec&#233; a sentirme bien y me puse en cabeza empezando a tirar, luego un cambio de ritmo y el grupo se rompi&#243; y me fui solo, quedaban 2 kms y el grupo que estaba delante quedaba lejos, pero iba recortando, y en la transici&#243;n ya alcanc&#233; a algunos de ellos<br />&nbsp;<br />En bici, hay un par de cuestas al principio que se me atragantan siempre y acostumbro a perder puestos. Inexplicablemente, las piernas respondieron, aguantando el plato y dejando atr&#225;s a algunos que parec&#237;an m&#225;s r&#225;pidos que yo. En el llano tambi&#233;n muy bien, nos juntamos unos pocos, quedando solo 2 y poco despu&#233;s a esperar un grupo grande que nos pill&#243; por detr&#225;s. Aguant&#233; hasta la cuesta larga, el ritmo era fuerte y sab&#237;a que no lo iba a aguantar y sub&#237; a mi ritmo. Me qued&#233; solo, y los &#250;ltimos kms de llano y final en bajada hasta boxes fueron durillos.<br />&nbsp;<br />Hab&#237;a alcanzado a uno de mi club antes de la transici&#243;n, pero cambi&#243; m&#225;s r&#225;pido, y a pesar de verlo de cerca mientras corr&#237;a, vi imposible alcanzarlo si no ten&#237;a ning&#250;n problema, ya que yo iba al m&#225;ximo y no me quedaba ning&#250;n cambio de ritmo. Tiempo final: 2:16' en mi mejor actuaci&#243;n en un duatl&#243;n, adem&#225;s de las buenas sensaciones y de c&#243;mo disfrut&#233; en carrera.<br />&nbsp;<br />Total semana 20: 2600m nataci&#243;n, 125km de bici y 35km de carrera (8'5 hs)<br /></p>
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 <dc:date>2006-04-19T00:41:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Porqu&#233; no hay m&#225;s nadadoras en el mundo?</title>
<link>http://lotioplanxa.zoomblog.com/archivo/2006/04/19/porque-no-hay-mas-nadadoras-en-el-mund.html</link>
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<p>Esta semana desayun&#233; con Kel, resulta que estamos trabajando en el mismo edificio y ni me hab&#237;a enterado. Me ha explicado que abandona el barco de Roth, la resaca de la temporada pasada fue dura, y quiz&#225; el poco descanso, han hecho que empezase cansado y sin llegarle la motivaci&#243;n necesaria para afrontar un reto de estos. Le estuve hablando tambi&#233;n de los problemas de compatibilizar vida social y entrenamiento, sobretodo con gente que est&#225; lejos del mundo del deporte, y que llega un momento que hay que decir basta, que no hay tiempo para los amigos y para salir, veo que no soy el &#250;nico al que le pasan esas cosas.<br />&nbsp;<br />Esta semana tuve un test incremental, series de 1600 con 2min. de recuperaci&#243;n, empezando lento y incrementando el ritmo en cada una hasta no poder ir m&#225;s r&#225;pido. Llegu&#233; a correr la &#250;ltima en 3'48 (solo 1200), no es nada espectacular, pero contento porque no hab&#237;a ido nunca a esa velocidad. Eso si, el d&#237;a despues, las patas como palos<br />&nbsp;<br />Total semana 19: 3000m nataci&#243;n, 182km de bici y 33km de carrera (11'5 hs)<br /></p>
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 <dc:date>2006-04-19T00:40:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Perpiny&#224; o Roth?</title>
<link>http://lotioplanxa.zoomblog.com/archivo/2006/04/19/perpiny-o-Roth.html</link>
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<p>Empiezo a meter horas, y empiezan los primeros conflictos. Con 6-7 horas, a parte del trabajo, d&#243;nde no puedo escoger ausentarme cuando quiera, a&#250;n me queda tiempo para mis cositas: quedar con los amigos, ir al cine, salir y bailar por la noche, ir a los "assajos" y actuaciones de mi "colla" de castellers, cogerme un d&#237;a libre cuando no me apetece entrenar... Pero cuando me acerco o supero las 10 horas semanales, la agenda est&#225; cada vez m&#225;s apretada, y hay que empezar a renunciar a cosas<br />&nbsp;<br />Este fin de semana, me hab&#237;a compremetido a ir a Perpiny&#224; (France) con unos amigos (nada que ver con el triatl&#243;n): rollo excursi&#243;n, fiesta en un local en plan botell&#243;n, m&#250;sica, dormir con saco en el suelo.. Pero tambi&#233;n me hab&#237;a prometido meter todo el entreno que ten&#237;a planificado ese fin de semana, as&#237; que me llev&#233; todos los b&#225;rtulos (bici incluida). El viernes, antes de coger el coche, sesi&#243;n de nataci&#243;n; despu&#233;s, all&#237;, fiesta toda la noche y dormir poco y mal; el s&#225;bado renunci&#233; a una excursi&#243;n de visita a unas cuevas, para poder coger la bici y hacer los 50 km que ten&#237;a pensados, el problema fue el viento que hac&#237;a imposible y muy peligrosa la circulaci&#243;n en bici, a los 10 kms me volv&#237; para atr&#225;s y me puse las zapatillas para hacer poco m&#225;s de una hora, ducha, comer mal y a esperar al grupo que estaba a punto de llegar; por la noche vino el "to be or not to be", ten&#237;a pensado marcharme para mi casa (a hora y media de camino) para dormir bien, y poder salir a hacer los 85km del domingo, cenamos, la cosa se iba animando, presi&#243;n para que no me marchara, Anna fue la que m&#225;s insisti&#243;, y el tonto de este que escribe eligi&#243; Roth, y seguir su camino. La vuelta en coche a la 1 de la madrugada fue dura, cansancio, la cabeza que no paraba de dar vueltas al hecho de haberme "escapado", alguna lagrimilla..me sent&#237;a muy mal. El d&#237;a siguiente fue espl&#233;ndido y pude completar la sesi&#243;n larga de bici, peque&#241;o consuelo. No sabr&#233; lo que que hubiera pasado en caso de elegir "Perpiny&#224;", lo que si tengo claro es que ese d&#237;a eleg&#237; Roth, por m&#225;s duro que fuese.<br />&nbsp;<br />Total semana 18: 6150m nataci&#243;n, 95km de bici y 31,5km de carrera (9'5 hs)<br /></p>
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 <dc:date>2006-04-19T00:35:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Y nos dieron las diez</title>
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<p>La semana 17 ha sido la primera en alcanzar las 10 horitas. Y fue dura, porque, adem&#225;s de las 10 de entreno hay que sumar unas cuantas de juerga. El viernes, 50 de bici y luego 1000 metros nadando (tampoco hab&#237;a para m&#225;s), estaba hecho polvo pero saqu&#233; fuerzas de no s&#233; d&#243;nde para cenar con una amiga y salir toda la noche. El s&#225;bado ten&#237;a previsto ir en bici hasta Manresa para ver el duatl&#243;n, pero no fui persona durante todo el d&#237;a, y la salida larga en bici tuvo que esperar al domingo, 70 kms. <br />&nbsp;<br />Total semana: 3000m nataci&#243;n, 143km de bici y 30,5km de carrera (10 hs)<br /></p>
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 <dc:date>2006-03-21T18:59:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Primeros d&#237;as enfermo</title>
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Despu&#233;s de la media de Gav&#224;, pillo un resfriado de esos m&#237;os, final de semana sin entrenar y sin salir de casa hasta el lunes (mejora ahora que m&#225;s adelante). Me salen unos n&#250;meros muy pat&#233;ticos: 3200m nataci&#243;n, 6km de carrera y ni uno de bici, adem&#225;s de un partidillo de futbol-sala que me acab&#243; de matar (les faltaba gente a los del trabajo, y no supe decir que no, a pesar de que no tengo idea de futbol; me llamaban el pulm&#243;n del equipo, imaginad c&#243;mo deb&#237;an ser el resto jeje) <br />
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 <dc:date>2006-03-20T16:58:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Media de Granollers y media de Gav&#224; (PB)</title>
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<p>Una semana antes de Granollers, unos pinchazos en la rodilla derecha disparan la alarma. Unos d&#237;as sin poder correr, y la &#250;nica salida que hice fueron 45' bastante suaves. La inscripci&#243;n ya estaba hecha, y me decid&#237; ir igualmente a probarlo, pero con mucha precauci&#243;n, no me dol&#237;a pero ten&#237;a un poco de miedo. Acompa&#241;&#233; a un amigo (Joan Marc) que quer&#237;a bajar de 1:40, le marqu&#233; el ritmo en la ida, con la intenci&#243;n de dejarlo en la mitad, y acabar m&#225;s suave hasta el final (no me veia capaz de aguantar los 21 kms as&#237;). A los 8 kms nos cruzamos con Haile Gebresselasie que ya volv&#237;a, camino de hacer una gran marca. Yo me encontraba muy c&#243;modo a ese ritmo, y decid&#237; seguir unos kms m&#225;s, hasta el 17 d&#243;nde ya dej&#233; que Joan Marc continuara solo, sabedor de que yo iba por debajo de 1:40 aunque aflojara, y el por delante hac&#237;a menos seguro. Al final cumpli&#243; su objetivo, y yo contento por haber aguantado, por el tiempo, y con muy buenas sensaciones de que a&#250;n pod&#237;a correr m&#225;s.</p>
<p>2 semanas despu&#233;s, llegaba la media de Gav&#224;-Castelldefels, al lado del mar y muy llana, excepto el final, ideal para hacer marcas, pero el d&#237;a empez&#243; con lluvia y un viento muy fuerte. Fui con dos amigos, el primero se qued&#243; enseguida, y yo me met&#237; detr&#225;s del otro, hasta que me di cuenta de que iba demasiado forzado y podr&#237;a petar y dej&#233; que se marchara. Hasta mitad de carrera con viento en contra, me puse a "chupar" de todo quisqui, hasta que veia que el ritmo no era el adecuado y cambiaba a otro. Llegu&#233; a los 10kms con un tiempo que no hab&#237;a hecho nunca en una carrera de s&#243;lo 10kms... estaba yendo r&#225;p&#236;do, y cre&#237;a que no podr&#237;a aguantarlo hasta el final, pero hab&#237;a de probar de aguantar al m&#225;ximo todo lo que pudiera. La vuelta, con viento a favor, la hice m&#225;s libre, empezaba a ir un poco justo, pero consegu&#237;a aguantar el paso por km, hasta que tuvimos que cambiar de sentido para acercarnos a Gav&#224;, y el vendaval fuerte de viento y lluvia vino de lado, este fue el peor tramo de la carrera, m&#225;s que el tramo final por callejuelas, la mayor&#237;a tirando para arriba. Al final, 1:33'30 !! bajando casi 5 minutos mi marca anterior. Me merec&#237; luego una buena sesi&#243;n de hidromasaje + sauna :)) All&#237; tambi&#233;n estuvo el ex-jugador del Bar&#231;a, Luis Enrique, corri&#243; en 1:26'</p>
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 <dc:date>2006-03-14T01:19:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Entre medias</title>
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<p>Despu&#233;s de Vilanova, apareci&#243; una lesi&#243;n en los isquiotibiales unos d&#237;as despu&#233;s, pens&#233; que hab&#237;a sido una rotura pero a los pocos d&#237;as ya me ve&#237;a bien para nadar y ir en bici. Tard&#233; un poco m&#225;s en empezar a correr, por lo que tuve que descartar la popular de Llagostera, y m&#225;s tarde la Mar y Murtra, por haber corrido muy poco despu&#233;s del par&#243;n. </p>
<p>El d&#237;a 31, como ya es tradici&#243;n en mi, hago mi San Silvestre particular. Consiste en nadar continuo, 100 metros por a&#241;o que tenga, como ya estoy en los 32, pues 3200m, que los hice en 1:03'. Contento por haber aguantado a ritmo todo el rato, teniendo en cuenta que llevaba muy poca nataci&#243;n entrenada. Despu&#233;s, comida, siesta y noche loca de Cap d'Any.</p>
<p>Mi peso roz&#243; m&#225;ximos hist&#243;ricos a mediados de enero: 70'9 kgs, mucho embutido, mucho picar, mucha cerveza.. Segu&#237;a entrenando semana a semana, pero sin pasarme, c&#243;mo mucho 5-6 horas en una semana. A primeros de febrero, empec&#233; con planificaci&#243;n semanal, que me env&#237;a Jaime, mi entrenador, cada semana.</p>
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 <dc:date>2006-03-14T00:44:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>Kevin</dc:creator>
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 <title>Primera competi (PB)</title>
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<div>6 semanas de base y ya ha llegado la primera media marat&#243;n. Hac&#237;a tiempo que no hac&#237;a una corriendo fuerte desde el principio. Me quer&#237;a apuntar 2 semanas antes a la de Matar&#243;, pero llegar&#237;a un poquito justo de preparaci&#243;n, as&#237; que la de Vilanova fue la escogida, con 3 amigos a los que enga&#241;&#233; a que vinieran. El recorrido era complicado, muchas curvas y sube y baja, aunque suave, te imped&#237;a llevar un ritmo constante. </div>
<div></div>
<div>Las &#250;ltimas pruebas me indicaban un ritmo de 4'40 para hacer 1:38, lo que rozar&#237;a mi mejor marca. Y lo clav&#233; a la perfecci&#243;n aunque con ritmo irregular, al final 1:37'51, marca personal, y con el saber que en recorrido llano podr&#237;a bajar un poco m&#225;s.</div>
<div></div>
<div>Ahora la pr&#243;xima podr&#237;a ser Granollers o Gav&#224;, pero quiz&#225; con un ritmo m&#225;s suave. Antes, tengo previsto una popular de 10k por Sant Esteve, y otra de 19 kms en Blanes, la Mar i Murtra.<br /><br /></div></font>
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 <dc:date>2006-01-13T14:37:00+01:00</dc:date>
 <dc:creator>lotioplanxa</dc:creator>
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