"Tapering is a phase in an athletes training programme where the training work they perform is reduced. It usually occurs after a period of hard training or just before a major competition like the Olympics."
Usease, voy a traducir a mi caso... cuando gente buena como yo está entrenando mucho y muy duro, y está a punto de llegar a una gran cita (como no iba a ser grande la primera prueba de la Gamilliga: el triatlon de Sant Feliu de Guixols), necesita de una reducción de las horas de entreno, esto ayuda a que la musculatura se vaya recuperando del duro trabajo de las últimas semanas y pueda afrontar mejor la competición que está a punto de llegar.
Este es el periodo que me gusta más del entrenamiento del triatlón (sofá, tele, siestas, lectura...), y me programé un tapering para esta última semana, después de las duras últimas semanas con 5 horas semanales de media (toma ya!!), y estos han sido los últimos días para afrontar en plenas condiciones el sprint del pasado sábado:
SEMANA DE TAPERING SPRINT SANT FELIU GUIXOLS
Domingo: 300m nadando en el mar (hubiera hecho un poco más, pero no tenía neopreno y el agua estaba congelada, ufff, que dolor de cabeza). Lo acompaño del estreno de Dani a l'ast para esta temporada (=tomar el sol en la playa), salgo de allí con un globo impresionante y me tengo que parar por el camino para comer un poco de bollería industrial y bebida carbonatada con gusto de caramelo, que tan bien sientan en estos momentos críticos.
Lunes: Descanso
Martes: Después de recuperarme del domingo, afronto una dura sesión con 3 series de 400m nadando, una de ellas "rápida". Acabo tirado en una tumbona del solarium
Miércoles: Merecido descanso. Aprovecho para ir al fisio a soltar un poco gemelos que los tengo muy cargados
Jueves: Salgo a correr 30 minutillos, pero me despisto al momento de dar la vuelta, y entre esto y que voy lento, me salen 35 minutos de carrera, espero que esos 5 minutos de más no me dejen consecuencias graves. Almenos no noto molestias, lo celebro de fiesta con los amiguetes, y empezando la fase de ingesta de carbohidratos y hidratación (n cervezas, m kalimotxos)
Viernes: Aún no me he recuperado de ayer, y opto por no nadar con los compis de club. Hago 1000 metros, con unas series cortas al final, que me dejan los brazos hechos polvo (seré tonto) para correr el sábado. No tengo fuerzas para continuar con la fase de hidratación, y opto por oxigenarme un poco en uno de esos bares en que todo el mundo está fumando menos yo. Acabo mal como siempre, y es que ¿qué van a pensar 4 chicas cuando te piden con todas sus fuerzas de que no te vayas a dormir, y les contestas ... es que mañana tienes que correr un triatlón...?
Sábado: Día D. He dormido muy poco y me levanto con el cuerpo hecho polvo. Desayuno, me preparo la comida en un tuper, y voy en coche hasta St.Feliu, no sin pillar caravana en algún sitio. Veo la salida de la primera tanda, y me voy comiendo los espaguetis tranquilamente, me queda solo hora y media para empezar la GL-1st event y yo super-relajado
Total semana: 3050 m SWIM, 16,5 km BIKE, 12 km RUN (casi 3 horas)
Crónica en otro post...
