lotioplanxa

Audi A3, Citroen C4, Renault 5, Seat 600, Simca 1000, ... FIAT 2000 (el de la foto)?

NOOOO!! Esta es la historia del 2000 nadando que hice la semana pasada, quería hacerlo cómodo pero rapidito para comprobar tiempos y sensaciones nadando continuo. Consigo calle libre, pero cerca de la pared y con un poco de oleaje en la piscina. Desde el inicio me doy cuenta de que no me siento muy bien, y me cuesta avanzar, me sale el primer 500 bastante mal, y nada más empezar el segundo aún voy peor, empiezo a pensar que me costará bajar de 40 minutos... Cuando estoy llegando a los 1000 metros, veo de refilon a la socorrista, con pintas de decirme que tengo que cambiar de carril, efectivamente llego y me lo dice, le doy al botón del reloj para coger parcial, y la chica se da cuenta lamentándose de que me haya roto la serie (suerte que no se dio cuenta que estaba en medio de un 2000 y el ritmo era patético). Cambio rápido de carril y empiezo el tercer 500, esquivando los nuevos inquilinos del carril, y el gran oleaje de los vecinos del carril robado haciendo series mariposa. Será el cabreo o el efecto competición (por las olas y por la gente estorbando), pero empiezo a nadar mejor y bajando el tiempo, el cambio de motivación ha sido fulminante y aún va in crescendo en el último parcial, donde saco fuerzas de no se donde, y me sale el último casi como un 500 solo

2000m : 9'37 + 9'42 + 9'31 + 8'59 = 37'50

Salgo muy motivado de esta prueba, he empezado mal y he sabido recuperarme, de fuerzas, de técnica y de mentalidad. Cuando acabo, llegan 2 compañeros del club con un neopreno en las manos. Uno de ellos me pregunta a ver si adivino cuanto le ha costado (un Tribord de camal y mangas corto, me suena del Decathlon), juego al precio justo (80 euros) y pierdo (el precio exacto eran 20 euros..). El otro un poco más caro (unos 45-50 euros), un Pegaso del Lidl, ese si debe ser bueno si vale casi el doble pienso... La ocasión no se puede perder, y me quedo a ver como prueban en la piscina su nuevo traje. Las miradas de la poca gente (suerte!) que hay en la piscina ya no sé si son de curiosidad o de vergüenza ajena, se tiran al agua desde el pedestal de salida en plan "orca, la ballena asesina", las chicas que están en el mismo carril los miran con cara de asustadas pero aguantan estoicamente sin moverse. Cojo el cronómetro y les miro el tiempo de un 50 a los dos. El del Lidl hace unos tiempos discretos para lo bien que nada, el otro más lento tampoco sale muy contento. Segundo 50: la orca-Tribord mejora un pelin, y el del Lidl aún va más lento que antes, se lo han vendido sin bomba para achicar y con la de agua que entra por todos lados, peor que el Titanic. Le propongo marcarle tiempos sin neopreno, y nada mucho más rápido que con él, en cambio el del Tribord empeora algo, será que ese traje de 20 euros hace algo?? El tío sale contentísimo con su nuevo traje, facil de quitar y colocar, mejorando tiempos... Al final me acabé marchando dejándoles con sus pruebas, y no me reí porque se que nado peor que ellos, con o sin traje. No se, no se, yo prefiero gastarme las pelas en algo bueno aunque sea caro, que dure muchos años, sea comodo y rápido.

En Mataró si todo va bien, podréis disfrutar de las vistas del magnífico Tribord con pelos en las patas :)))

El sábado 12 de mayo, triatló sprint de Sant Feliu de Guixols, primera prueba puntuable para la Gamilliga, donde tenía ganas de ir por encontrarme con los amiguetes de la lista, los compis de club, y porque ese triatlón me gusta.

Tenía dudas de como me encontraría, sobretodo a pie, donde el pasado fin de semana volvi a sufrir fuertes dolores en el gemelo, y tambien en bici ya que el recorrido era exigente y técnico, y difícil ir a rueda. Nadando había hecho algunos ejercicios de velocidad, y iba con confianza para intentar salir de más a menos (bueno, la teoría era muy fuerte hasta donde pudiera).

De 3 salidas me tocó la última

- La de los buenos -que decían algunos

- Madre mía, como serán de malos los otros - pensaba yo

La natación me fue bastante bien, aunque como era de esperar, a mitad de recorrido no pude aguantar el ritmo con el que salí y acabé aflojando. La bici la hice toda solo, no fui mentalmente capaz de intentar ir a por nadie de los que me adelantaban, y de los que pasé yo, tampoco ninguno me aguantó la rueda. Buenas sensaciones, pero muuu lento. A pie empecé fatal, con problemas de respiración, y no podía ir a mi ritmo, hacia la mitad me sentí mejor y pude acabar corriendo a gusto.

Resumen final, sensaciones bastante buenas, teniendo en cuenta el volumen que llevo sobretodo en bici y corriendo, quizá un poco precipitado hacer un triatlón a estas alturas y esperar que saliera bien, pero contento de haberlo corrido. Los números lo dicen todo, comparación con la misma prueba en octubre pasado (mismo recorrido):

octubre-2006

73º (de 171)       1:09:31        0:13:27       0:37:16       0:18:48

mayo-2007

183º (de 283)    1:15:16         0:13:40       0:40:20        0:21:16

Al final no pude hacer podio, y acabé cuarto de los gamilligueros, pero por la incorporación de Robert al grupo, he pasado a quinto y por el sistema de puntuación, a sexto (mejor eso, que decir que voy el penúltimo jeje)

Próxima prueba? Aún no sé si iré a Mataró. Si  no voy... ZARAUTZ!!

"Tapering is a phase in an athletes training programme where the training work they perform is reduced.  It usually occurs after a period of hard training or just before a major competition like the Olympics."

Usease, voy a traducir a mi caso... cuando gente buena como yo está entrenando mucho y muy duro, y está a punto de llegar a una gran cita (como no iba a ser grande la primera prueba de la Gamilliga: el triatlon de Sant Feliu de Guixols), necesita de una reducción de las horas de entreno, esto ayuda a que la musculatura se vaya recuperando del duro trabajo de las últimas semanas y pueda afrontar mejor la competición que está a punto de llegar.

Este es el periodo que me gusta más del entrenamiento del triatlón (sofá, tele, siestas, lectura...), y me programé un tapering para esta última semana, después de las duras últimas semanas con 5 horas semanales de media (toma ya!!), y estos han sido los últimos días para afrontar en plenas condiciones el sprint del pasado sábado:

SEMANA DE TAPERING SPRINT SANT FELIU GUIXOLS

Domingo: 300m nadando en el mar (hubiera hecho un poco más, pero no tenía neopreno y el agua estaba congelada, ufff, que dolor de cabeza). Lo acompaño del estreno de Dani a l'ast para esta temporada (=tomar el sol en la playa), salgo de allí con un globo impresionante y me tengo que parar por el camino para comer un poco de bollería industrial y bebida carbonatada con gusto de caramelo, que tan bien sientan en estos momentos críticos.

Lunes: Descanso

Martes: Después de recuperarme del domingo, afronto una dura sesión con 3 series de 400m nadando, una de ellas "rápida". Acabo tirado en una tumbona del solarium

Miércoles: Merecido descanso. Aprovecho para ir al fisio a soltar un poco gemelos que los tengo muy cargados

Jueves: Salgo a correr 30 minutillos, pero me despisto al momento de dar la vuelta, y entre esto y que voy lento, me salen 35 minutos de carrera, espero que esos 5 minutos de más no me dejen consecuencias graves. Almenos no noto molestias, lo celebro de fiesta con los amiguetes, y empezando la fase de ingesta de carbohidratos y hidratación (n cervezas, m kalimotxos)

Viernes: Aún no me he recuperado de ayer, y opto por no nadar con los compis de club. Hago 1000 metros, con unas series cortas al final, que me dejan los brazos hechos polvo (seré tonto) para correr el sábado. No tengo fuerzas para continuar con la fase de hidratación, y opto por oxigenarme un poco en uno de esos bares en que todo el mundo está fumando menos yo. Acabo mal como siempre, y es que ¿qué van a pensar 4 chicas cuando te piden con todas sus fuerzas de que no te vayas a dormir, y les contestas ... es que mañana tienes que correr un triatlón...?

Sábado: Día D. He dormido muy poco y me levanto con el cuerpo hecho polvo. Desayuno, me preparo la comida en un tuper, y voy en coche hasta St.Feliu, no sin pillar caravana en algún sitio. Veo la salida de la primera tanda, y me voy comiendo los espaguetis tranquilamente, me queda solo hora y media para empezar la GL-1st event y yo super-relajado

Total semana: 3050 m SWIM, 16,5 km BIKE, 12 km RUN (casi 3 horas)

Crónica en otro post...

Cuando empecé a escribir en un blog, pensaba que era el unico matado (triatleta) que hacia eso, que todo el mundo estaba entrenando, y yo perdiendo el tiempo escribiendo chorradas que no iba a leer nadie. Y dejé de escribir. Un tiempo después, me doy cuenta que la comunidad tri-bloggera es más grande de lo que pensaba, y que a menudo descubro blogs nuevos interesantísimos.

Bueno, después de esta introducción, voy al grano, muchos tri-bloggeros estuvimos en el Ironcat o participando o animando o organizando, y dando una vuelta por este mundo virtual he buscado posts donde hablais de vuestra hazaña, la de vuestros amigos, o colgábais fotos, ahí tenéis una recopilación de lo que he encontrado, si sabéis de alguno más, añadidlo en comentarios.

Un  homenaje a todos los que estuvistéis allí:

Jordi Vilardaga

http://hdfcat.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007.html

http://hdfcat.blogspot.com/2007/05/fotos-ironcat-07.html

Jon Arnedo

http://embrunman.blogspot.com/2007/05/vuelta-del-ironcat.html

Gorka Lopez

http://ironmangorka.blogspot.com/2007/05/ironcat-07-muy-contento.html

Gustavo Ligero

http://gtvironman.blogspot.com/2007/05/ironcat-cuenta-pendiente.html

http://gtvironman.blogspot.com/2007/05/tocado-no-hundido-pero-casi-el-poder.html

http://gtvironman.blogspot.com/2007/05/fotos-ironcat.html

Angel Salgado

http://objetivoironman2007.blogspot.com/2007/05/finisher.html

http://objetivoironman2007.blogspot.com/2007/05/dia-previo-ironcat-4507.html

http://objetivoironman2007.blogspot.com/2007/05/la-natacion-horas-antes.html

http://objetivoironman2007.blogspot.com/2007/05/ciclismo-o-el-descenso-los-infiernos.html

http://objetivoironman2007.blogspot.com/2007/05/la-maraton-del-im.html

Macario

http://macariolointenta.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-de-vuelta.html

Ferran Heredia

http://entrinandu.blogspot.com/2007/05/finisher-acabador.html

http://entrinandu.blogspot.com/2007/05/fotos-ironcat.html

http://entrinandu.blogspot.com/2007/05/fotos-ironcat-2.html

http://entrinandu.blogspot.com/2007/05/dades-personals-ironcat.html

Josu Elorriaga

http://ironelo.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-tocando-las-profundidades.html

http://ironelo.blogspot.com/2007/05/blog-post.html

Robert Mayoral

http://ironrobert.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-1.html

http://ironrobert.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-2.html

Kel Buguñà

http://kelerman.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-road-to-ironcat-2008.html

http://kelerman.blogspot.com/2007/05/crnica-de-una-muerte-anunciada.html

http://picasaweb.google.es/kel53x11/IRONCAT2007 (fotos)

Nuno Vasco

http://ironvasco.blogspot.com/2007/05/o-meu-1-ironman_12.html

http://picasaweb.google.com/chuvavasco/Ironcat2007 (fotos)

y de los sufridores reporteros:

Bernat Teresa

http://minibernat.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007.html

http://minibernat.blogspot.com/2007/05/regalitos-fotograficos.html

Aitor Ruiz de Zarate

http://bbke.blogspot.com/2007/05/ironcat-1-parte.html

http://bbke.blogspot.com/2007/05/ironcat-2-parte-gorka-sudupe.html

http://bbke.blogspot.com/2007/05/ironcat-3-parte.html

http://bbke.blogspot.com/2007/05/bloggers-en-el-ironcat.html

http://bbke.blogspot.com/2007/05/fotos-de-ander-aguirre.html

http://bbke.blogspot.com/2007/05/fotos-de-ander-aguirre-ii.html

Joan Marc Fons:

http://roadtofinisher.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-1a-part.html

http://roadtofinisher.blogspot.com/2007/05/ironcat-2007-2ona-part.html

Euskoman: http://euskoman.blogspot.com/2007/05/ejemplos.html

Gamilliga: http://gamilliga.blogspot.com/2007/05/resultats-cap-de-setmana-ironcat-i-elx.html

Mi album en Picasaweb (solo hice fotos a primera hora..)

http://picasaweb.google.es/dani.canadell/Ironcat2007

y algunos videos

Salida natacion (mio): http://www.youtube.com/watch?v=eYGFGRL0Uko

Euskoman: http://www.youtube.com/watch?v=nD2PhSspjF8

chuvavasco: http://www.youtube.com/watch?v=z4Hgr7PRQKs

Llegué  el viernes a L'Ampolla decidido a seguir como espectador otro Ironman. Ya se respiraba ambiente LD por las calles del pueblo, en los hoteles, en los restaurantes, en los boxes dónde el equipo de la fede catalana no paró de trabajar hasta muy tarde..  Había nervios, tensión, pero sobretodo mucha ilusión para el día D que estaba a punto de llegar. La principal preocupación sobre la meteorología era la lluvia, que cayó en la tarde-noche del viernes, y la temperatura fresca que hizo que muchos prepararan abrigo para la bici .... ILUSOS, nadie penso en el viento que llego tarde al Delta, pero estuvo esperando de madrugada a que llegaran los valientes pero asustados triatletas.

El dia empezo con frio, el mar parecia un plato, pero se veia como el viento movia mucho el agua provocando corrientes aunque no se apreciaban olas desde fuera. La natacion salio un poco larga a todos por las duras condiciones, saliendo solo en menos de una hora unos 5 triatletas, Victor Estepa el primero de ellos.

Ya desde la primera vuelta en bici, apreciamos que algo duro sucedia, los primeros tardaban en dar la vuelta, poco menos de una hora por 30 kms, y con los comentarios que hacian al dar la vuelta en el pueblo, pero nadie del publico se podia imaginar excactamente como era, ya que desde alli no se apreciaba. A pesar de llevar los bartulos, no me tire al agua a nadar por lo fria que estaba, y un poco mas tarde sali a rodar por el circuito de bici, tenia intencion de acabar la vuelta entera, pero el fuerte viento que vivi en persona, me hizo girar y hacer poco mas de la mitad del circuito, me imaginaba lo que podian ser 6 vueltas, que duro... en algunos momentos, con plato pequeño y subiendo piñones, adelantaba a 18 kmh en llano y con mucha facilidad a competidores... A pesar del viento, los abandonos fueron pocos, pero los parciales eran muy clarificadores de lo que se vivio alli, y las caras de sufrimiento tambien

La carrera a pie, con nuevo diseño, aprovechando el nuevo paseo maritimo, preciosa, 6 vueltas con boxes en medio, o sea, con continuas pasadas para deleite de los acompañantes, auque era un poco dificil seguir la situacion de carrera, es muy practico para el organizador y bonito y ameno para el espectador. Aproveche para hacerme unos 12 kms en el, y volverme a cascar el gemelo. Llegaron 94 finishers a meta, y algunos nos quedamos para ver llegar a los dos ultimos de ellos: Richard Pastor, demostracion de mentalidad de hierro y Alfredo Olabegoia, pionero del Ironman espanyol, volviendo a terminar un IM.

Con todos ellos, y con la penya de la Gamilliga, cenamos luego como colofon de fiesta. Encantado de volver a encontrarme con grandes amigos, poniendo caras a blogeros y conociendo nueva gente. Ampliando esa familia, ese espiritu. El proximo año repito, mi estado de forma decidira si en la linea de salida o desde el otro lado de la barrera.

Os dejo un video de la salida de la natacion y un par de fotos

http://www.youtube.com/watch?v=eYGFGRL0Uko

El sábado a las 7 se dará la salida al cuarto Ironcat, con casi 120 inscritos, y después de participar los dos últimos años, este año me quedaré sin hacerlo. Si alguien esperaba una sorpresa de última hora, como ha ocurrido otras veces, pues no va a ser así, aunque había pensado en ello, y me dije que si era capaz de hacer una o dos salidas en bici de 100-120 kms iría a correr el Ironcat, pero no ha sido así, solo he llegado a 70... sniff, y no podrá ser el gran duelo junto con Richard y Jordi Vilardaga que también estarán allí, con una preparación a mi estilo..  

En un Ironman, además del físico, tienen un peso específico muy alto, tanto el mental como el tema de hidratación/alimentación. La alimentación es mi punto débil de siempre, el físico este año está bastante mal (exceso de peso, poco volumen acumulado, lesion larga de rodilla..), pero lo peor de todo es mi cabeza, (falta de ilusión, ganas, motivación..), y sin ella, no me veo capaz de afrontar este gran reto que es el triatlón en su distancia Ironman. A ver si con el Ironman Tour que estoy preparando este año como espectador me recargo un poco de energía positiva, el sábado en L'Ampolla, segunda etapa, allí estaré para animaros a todos. Más info a la vuelta

Si no puedes con tus enemigos, únete a ellos

Vuelta de las semifinales de la Champions League de futbol, el Liverpool pasa a la final remontando un gol del Chelsea en la ida, y ganando en la tanda de penalties. Partido con mucha intensidad y pocas ocasiones claras. Durante la semana, se iba diciendo que Anfield marcaría un gol, y en parte lo consiguió, el resto lo hizo Pepe Reina parando dos penalties, una afición magnífica que te pone la piel de gallina con sus cánticos, en especial con su himno:  You never walk alone. No pude evitar que se me cayeran dos lágrimas al oirlos después de conseguir el pase a la final de la Champions. A repetir la gesta de hace dos años, vaya remontada!!

También los que estéis a punto de emprender la aventura del Ironman, que sepáis que nunca caminaréis solos, que los amigos estaremos allí empujandoos hasta la meta. Este sábado otro gran capítulo en L'Ampolla

Después de ver que ya podía correr sin dolor, hacer un 10.000 a 4'30, vi que ya era el momento de volver a competir en mi deporte (abro un paréntesis para contar que tambien cuento el duatlón como una disciplina dentro del mundo del tri; al igual que el valencià es un dialecto del català..jeje, es broma) y me apunté al Duatló de St.Joan les Abadesses (5-20-2,5).

Llegué muy justo de tiempo, y tuve que correr como siempre antes de salir, preparar la bici, colocar dorsales, entrar en boxes, colocar zapatillas, casco, gafas a punto para las transiciones.. que no me dio tiempo ni a hablar con los amigos (debo dar una pinta de antipático..), ni a calentar.

Volvieron al circuito de hace 2 años, correr para arriba en la carretera de Santigosa y bajar (uno de los duatlones con segmento a pie más duros), y bici por la carretera general dirección Camprodon. Salí desde atrás, no quería forzar al no haber calentando, y fui de menos a más adelantando a gente, las piernas respondían muy bien, no tanto de pulsaciones que iba agonizando toda la subida. En la T1 dejé a algunos, y a 500m me pasó "la locomotora" justo cuando empezaba un repechón de nada, reaccioné y intenté cogerle rueda, fueron pocos metros de subida que se me hicieron eternos, fui el único que pudo con él, como sufrí tanto seguí agónico unos kms más a rueda de "la locomotora", aumentando el grupo a 5 o 6 y siempre tirando "la locomotora", excepto algunas pocas ayudas. A la vuelta, con tendencia a bajar, ya teníamos un poco más de aire y ayudamos un poco más en los relevos, pero en el último repecho se me escaparon. Y finalmente los últimos 2,5 a pie, la salida fue muy dura, hacía tiempo que no me dolían tanto las piernas en una transición y corrí fatal, fui sobrepasado por 5 o 6 del grupo que habíamos llegado juntos. Al final, contento, respondí muy bien corriendo (en el primer sector..), y aguanté bien y rápido en bici, aunque noté falta de chispa, y luego mirando las clasificaciones, lo mejor:

    14   CLUB TRIATLO SABADELL                              3:10:07

      1  JUAN ANTONIO        SEMPERE HURTADO               0:57:43

      2  JUAN JOSE             MAÑAS GARCIA                    1:05:45

      3  DANI                     CANADELL PICART                 1:06:39

    15   C.N.SABADELL-                                             3:16:54

      1  JORDI                   VAN HEDEL                          0:56:57

      2  ALBERT                 VALBUENA RODRIGUEZ          1:04:47

      3  JOSEP                   COLOME SOMOZA                 1:15:10

VICTORIA en el derby sobre el gran rival!!!

Hasta Sant Feliu, inicio de la temporada de triatló y la Gamilliga 2007, sólo faltan 2 semanas